Struktur beim Essen: Ruhe, Kraft und Klarheit für Körper und Geist

In unserer hektischen Welt sehnen wir uns oft nach mehr Struktur und Ordnung – auch im Bereich der Ernährung.

Struktur beim Essen unterstützt die Verdauung, die mentale Klarheit und unser Wohlbefinden.

Warum?

Der Stoffwechsel arbeitet aktiver und unterstützt uns bei der Darmgesundheit und unserem Wohlfühlgewicht. Dadurch haben wir ein stabileres Immun-, Hormon- und Enzymsystem. Grundlage für deine Gesundheit!

Versuche mal folgendes Experiment:

1. Trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser. Dies regt die Verdauung an und hilft, den Körper zu hydrieren.
2. Iss drei sattmachende Mahlzeiten pro Tag – am besten mit Hunger!
3. Vermeide zwischendurch zu snacken und halte 4 bis 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ein. Trinke in dieser „Pause“ nur Wasser oder ungesüßten Tee.
4. Plane deine erste Mahlzeit bis spätestens 10 Uhr und deine letzte Mahlzeit bis spätestens 19 Uhr ein. So gibst du deinem Körper ausreichend Zeit, die Nahrung zu verdauen, bevor du ins Bett gehst.

Welche Vorteile bringt diese Struktur?

• Verbesserte Verdauungskraft: Durch die regelmäßigen Mahlzeiten und die Pausen dazwischen wird dein Verdauungssystem entlastet und kann effektiver arbeiten.
• Erhöhte Leistungsfähigkeit: Wenn dein Körper nicht ständig mit der Verdauung beschäftigt ist, hast du mehr Energie für andere Aufgaben.
• Verbesserte Stressabwehr: Regelmäßige Mahlzeiten und eine gesunde Ernährung können dazu beitragen, Stresssymptome zu reduzieren und die Verdauungskraft, Agni, zu stärken.
• Ruhigerer Schlaf: Wenn du deine letzte Mahlzeit früh genug am Abend einnimmst, kann dein Körper besser zur Ruhe kommen und du schläfst besser.
• Gestärktes Immunsystem: Eine gesunde Ernährung und eine gute Verdauung sind die Basis für ein starkes Immunsystem.
• Gesundes Altern: Indem du auf deine Ernährung achtest und deinem Körper Zeit zur Verdauung gibst, kannst du dazu beitragen, dass du länger gesund und fit bleibst.
• Wohlbefinden und Selbstbewusstsein: Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, strahlst du dies auch nach außen aus.

Struktur als Schlüssel zur Intuition

Für mich persönlich ist Struktur beim Essen ein wichtiger Schlüssel zur Intuition. Durch die regelmäßigen Mahlzeiten und die Pausen „dazwischen kann ich mich besser auf meinen Körper einstimmen und lernen, wann und was ich wirklich brauche. So esse ich intuitiver und gesünder.

Probiere es aus!

Ich verrate es dir, es ist kein Experiment, sondern es sind gesunde Routinen. Und ich ermutige dich, dieses „4 Punkte-Experiment“ für mindestens 21 Tage auszuprobieren, um in die Routine zu kommen!

Beobachte, wie es dir damit geht und welche Auswirkungen es auf deinen Körper und Geist hat. Vielleicht wirst du feststellen, dass du dich energiegeladener, konzentrierter und glücklicher fühlst.
Und wenn du magst, mach einfach weiter! Struktur beim Essen kann zu einem wichtigen Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens werden.

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Lass dir das Leben schmecken!